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再者，運動時的肌肉經歷了一伸一縮的活動，難免會有些損傷，因
此，運動後建議別忘了「收操」，收操的動作可視運動類型而定，原則上就是放慢動作，走路、原地踏步皆可，也讓身體從運動中慢慢恢復至靜止的狀態。
或者，也可做些伸展、拉筋動作，讓肌肉延展、放鬆以維持
肌肉彈性，同時也有助血液回流，及幫助身體將運動產生的廢物代謝出體外，都可以減少運動後鐵腿的不適感。
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本文經授權轉自：健談
假日揮汗運動，隔天的鐵腿窘境真讓人避之唯恐不及。長庚骨科高逢駿醫師表示，鐵腿通常都是肌力無法負荷超量的運動所致，因此，想要預防鐵腿，可從日常肌力鍛煉做起。此外，運動後收操伸展也有助緩和肌肉與心肺功能，也可減少運動後的不適喔。
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平時運動不足，只在假日偶爾運動一下的人，最容易因肌力不足而發生鐵腿的
症狀。因此，預防鐵腿，首要就是量力而為，減少突然大量運動造成肌肉負擔；反言之，增加身體肌肉的鍛煉與肌耐力，也有助於減少鐵腿問題。
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▲運動後鐵腿一般為無法負荷超量運動所導致。（圖／達志／示意圖）
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▼如何預防鐵腿一張圖教你看
懂。（圖／取自健談網站）
圖、文／健談
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（簡稱乙方）住址詳公證書. 茲雙方同意借貸後開房屋，議定條款如左：. 一、房屋標示座落： 房屋. 二、借貸期限： 房屋借貸_台北房屋借貸新北市房屋借貸桃園房屋借貸新竹房屋借貸房屋借貸_台北房屋借貸新北市房屋借貸桃園房屋借貸新竹房屋借貸林口房屋借貸洽 台中房屋借貸 台中市王品當舖｜台中汽車借款｜台中機車借款台中房屋借貸
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